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• セルライト分解のメカニズム
• セルライト解消法のまとめ

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目次

• セルライトの解消は健康な身体をつくる
• セルライト解消法のポイントのまとめ
• セルライト解消のために大切なこと

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セルライトの解消は健康な身体をつくる

いかがでしたでしょうか？セルライト解消法について述べてきましたが、少しでもセルライトについて理解していただけたでしょうか。ほとんどの女性が持つセルライトは、女性の身体につきやすく、解消法を試してもそう簡単には落とせません。しかし誰にでもあるものだからと放っておいてはセルライトは肥大化するばかりで、体調に悪い影響を及ぼします。神経質になる必要はありませんが、少しでもセルライトができない身体づくりを心がけてみましょう。セルライトを解消することは自然と健康な身体と美しいプロポーションをつくることにもなるのです。

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セルライト解消法のポイントのまとめ

セルライト解消法のポイントをまとめてみると、まず食生活を見直すことが必要です。野菜はとっているか、フルーツは足りているか、偏った食材ばかり食べていないか。炭水化物ばかりとっていないか、など例えば1週間の食事メニューをまとめてみると、何が足りていて何が足りていないのかが分かります。そして肝心なのは充分な水分をとることです。また、セルライト解消法のエクササイズや運動、マッサージを実行しましょう。まとめてたくさんするよりも少しずつでもいいので、毎日続けましょう。身体を動かすことは精神的ストレスの解消法の一つ解消にもつながります。解消法を自分なりにまとめてみて、できることから始めましょう。

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セルライト解消のために大切なこと

セルライトは自分でできる努力だけでは解消できないこともあります。その時はプロの力を借りましょう。サイトや雑誌、本などには医療機関やサロンがまとめられて掲載されています。その中から信頼のおけるクリニックやエステティックサロンを探し、プロの手にゆだねることは、難しいことではありません。自分の思い込みや間違った解消法でセルライトケアをしているままだと、かえってセルライトが増えてしまいます。自分に無理のない範囲でプロのセルライト解消法を試してみるのも方法の一つと考えましょう。もちろんそればかりに頼るのではなく、自分の身体を大切にして、自分でケアする習慣を身に付けることが大切です。身体にいいものをおいしく食べて、凝り固まった身体をほぐし、リラックスした状態で毎日を過ごすことができれば、セルライトは自然に解消されていきます。まずは、背筋を伸ばしてさっそうと歩くことから始めてみましょう。

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目次

• 正常な皮下脂肪組織のメカニズム
• セルライトができてしまうメカニズム
• 根気よくセルライトを分解

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正常な皮下脂肪組織のメカニズム

正常は脂肪組織のメカニズムとはどういった状態でしょうか？まず、大動脈から枝分かれをしながらより細い血管へと流れる血液は、毛細血管で酸素と栄養素を出します。これを微少循環といい、正常な微少循環により必要な酸素や栄養素が運ばれ、老廃物や毒素は排出されます。正常な皮下脂肪組織では脂肪細胞は健康なコラーゲン繊維によって支えられ、組織を支える繊維を作りだします。活性化された細胞は正常な新陳代謝により、新しい細胞をつくり出します。また、毛細血管に運ばれてきた水分は正常な排水システムが働き、細胞間に余分な水分はありません。さらに静脈によって老廃物や毒素が取り除かれ、リンパ液によって組織液がスムーズに流れていること。これが正常なメカニズムです。

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セルライトができてしまうメカニズム

正常だった脂肪組織がダメージを受けるとできるセルライト。微少循環にトラブルが起こると必要な酸素や栄養素が運ばれず、組織の働きが衰え、老廃物や毒素が排出されないまま溜まっていきます。組織はさらにダメージを受け、新しい細胞も作れなくなります。脂肪細胞を包んでいるコラーゲン繊維は酸素や栄養素を受け取れなくなると、太さと量を増し脂肪細胞を包み込み、脂肪細胞は脂肪を出すこともできず、代謝が悪くなります。それがさらに肥大化していきます。また、流れが滞りやすい静脈血は足に溜まりやすく、静脈内に老廃物や毒素が溜まってしまいます。さらに外部からの圧力を受けやすいリンパ管がこわれ、流れがスムーズにいかず、余分な水分や老廃物の流れを止めてしまい、リンパ液の中のタンパク質がかたまり太い繊維となり、セルライトをできやすくします。これがセルライトができるメカニズム。分解されないまま放置されたセルライトはさらに肥大化していきます。

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根気よくセルライトを分解

凝り固まったセルライトを分解するには、微少循環、静脈、リンパ、これらの働きを正常にしてあげることです。超音波やマッサージによってセルライトを分解し、周辺にできた老廃物をリンパ管に流し、血管壁を強化・修復していきます。セルライトを分解させる成分のサプリメントや食材で代謝機能を取り戻し、エクササイズ運動で筋肉を強化するなど、メカニズムのトラブルを取り除き、脂肪細胞をできるだけ早く回復させてあげることが重要です。セルライトを分解することは簡単なことではありませんが、セルライトができてしまうメカニズムを理解し、正しい方法で根気よく続けていくことで、すっきりとしたボディを目指しましょう。

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• サプリメントでむくみを解消
• セルライト除去に効くハーブサプリメント
• セルライト除去に欠かせないビタミンC

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サプリメントでむくみを解消

余分な水分や老廃物、リンパ液が溜まってむくんでしまい、セルライトができてしまっている足やお尻。このセルライトを除去するために必要なものの一つとしてタンパク質があげられます。タンパク質は体内での消化吸収を助け、血液の循環をよくしてくれます。また、肌の天然保湿成分であるアミノ酸は脂肪を燃焼しやすい身体にしてくれます。ビタミンB群（B1、B2、B6、B12、葉酸、パンテトン酸、ナイアシンなど）も体内で減少するとむくみやすくなりセルライトをつくる原因になります。これらの栄養素を含んだサプリメントは数多くありますが、例をあげてみるとメリロート、ピクノジェノール、イチョウ葉エキス、BCAA、セルリッド、TWINLABアミノフューなどがあげられます。特に最近では足のむくみや疲れの除去に効くサプリメントとして、セルリッドは人気を集めているようです。

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セルライト除去に効くハーブサプリメント

余分な水分・老廃物を排出してくれる働きを持つハーブ。このハーブを配合したサプリメントがセルライト除去によく効くとされています。例えばフーカス（ブラダーラックとも呼ばれています）は動脈硬化、消化、肥満、ヨウ素不足などに効くとされ、またミネラルバランスを整えてくれるのでむくみの除去に役立ちます。またジュニパーやフェンネルなどは利尿作用があり、ブッチャースブルームは血液の循環をよくしてくれるのに効き目があります。毛細血管や静脈を強くしてくれて、血液の流れを改善してくれる働きを持つゴトゥコーラ、ビタミンCを豊富に含みコラーゲンの生成をしてくれるローズヒップなどもセルライト除去に効くハーブです。これらのハーブを配合したサプリメントで注目されているのがレッグスリムというサプリメント。プリムローズというオイルと併せて使用するとセルライト除去によく効くといわれています。

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セルライト除去に欠かせないビタミンC

美肌効果にもダイエットにもよく効くといわれるビタミンC。体内の代謝や脂肪の燃焼にも大きく関わるビタミンCはセルライト除去にも欠かすことはできません。ビタミンCが不足すると体内で正常なコラーゲンがつくれません。正常なコラーゲンがつくれないと血管やリンパ管がもろくなり、毛細血管がこわれやすくなります。そうすると体内における流れがスムーズにいかなくなります。ビタミンC配合のサプリメントもセルライト除去の大切なものです。

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• セルライト最前線・エンダモロジー
• エンダモロジーってどんなもの？
• エンダモロジーと脂肪吸引の違い

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セルライト最前線・エンダモロジー

エンダモロジーとは、セルライトを解消し美しいボディをつくるテクニックとしてフランスで開発されたものです。局部脂肪、セルライトに効果のあるボディトリートメントシステムとして、FDA (米国食品医薬品局)が世界で初めて許可したという、画期的なシステムです。最近ではセルライトケアの最前線として取り入れているエステティックサロンやクリニックなどが増えてきています。フランスで開発されたボディケア技術を機器を使い、皮膚や皮下組織に働きかけ、血行やリンパの流れをよくし、老廃物を取り除き、セルライトを解消するというシステムです。メスを使わない脂肪吸引ともいわれています。

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エンダモロジーってどんなもの？

人間の手によるマッサージには限度があります。エンダモロジーのローラーは皮膚を持ち上げながらもみほぐし、さらに吸引するといった効果を安定して、均一に行なうことができます。リンパの流れ、皮膚の筋肉の筋などを考慮し、皮膚の深い箇所まで効果的にマッサージすることで血液循環を改善し、新陳代謝を活性化させ、セルライトを解消していくというしくみ。この基本的な技術と併せて、それぞれのエステティックサロンやクリニックでは、リンパドレナージュやマッサージを組み合わせたり、身体の各部分に多種類のトリートメントを行なうテクニックを施したりと、より効果をあげる方法でエンダモエステを実践しています。エンダモロジーを扱うにはきちんとした技術が必要です。エンダモロジーについてしっかりした技術を身に付けているサロンやクリニックであるかどうかを見極めて、エンダモロジーによるセルライトケアを始めましょう。

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エンダモロジーと脂肪吸引の違い

エンダモロジーと脂肪吸引はどう違うのでしょうか？脂肪吸引は余分な脂肪組織を直接取り除く治療方法です。効果もはっきりと出やすいのですが、その分リスクもはらんでいます。身体への負担も大きく、術後の心配も出てきます。エンダモロジーは皮下に働きかけ、脂肪細胞の脂肪を燃焼させ小さくしていくものであり、ローリングと吸引で血行や代謝を正常にするものです。すぐに効果があらわれる脂肪吸引とは違い、徐々にセルライトを除去しながら美しいボディをつくっていくものです。脂肪吸引のような速効性はありませんが、リスクもありません。手術などに抵抗がある人には適した、セルライトケアの方法といえます。

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• 自宅で気軽にセルライトローラー
• 種類はいろいろ、セルライトローラー
• まだまだあるセルライトケア用品

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自宅で気軽にセルライトローラー

自宅で楽にセルライトを除去する機器は数多くありますが、セルライトローラーもその一つ。ローラーでセルライトのできている部分を直接マッサージし、セルライトを除去する機器です。そのマッサージ効果でリンパの働きを活性化し代謝を良くするといったもの。機器自体はそれほど大きなものでもなく、軽いものなのでどこでも気軽に使うことができます。もちろんお風呂の中でも使用可能なのでより効果的です。お手入れも簡単なものが多く、手でマッサージをするより疲れない点が人気を集めている理由の一つです。金額も手に入りやすいものが多いのも魅力です。

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種類はいろいろ、セルライトローラー

セルライトを加圧・変形させる特殊ローラー「スプルトン」はトルマリン・プラチナの作用でマイナスイオンを発生しセルライトの静電気を解消、セルライトをできにくくさせます。赤外線を放出し脂肪を燃焼させセルライトを除去する「セルライトローラー脚線美人s」、マッサージ効果をあげてセルライト除去をサポートする「半導体ビューティーローラー」、ゲルマニウムが新陳代謝を高めてくれる「ゲルマニウムセルアウトローラー」、回転する4つのローラーと温風で血行を良くし、筋肉のコリを取り除いてくれる「ローリングメイト」などセルライトローラーといわれている機器は、あげていくときりがありません。価格は1万円〜のものが多いようです。毎日使ってこそ効果のあるものなので、自分で使いやすいものを選ぶといいでしょう。

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まだまだあるセルライトケア用品

セルライトローラーと同様の効果があるセルライトマッサージャーをはじめ、自分でできるセルライト機器・商品はたくさんあります。肌に直接塗って血行をよくしたり、マッサージを高める効果のあるクリームやジェル、美容液もその一つ。またパックや美容シート、オイルや入浴剤にいたるまで、あらゆるセルライトケア用品があります。色々試すことは悪いことではありませんが、セルライトケアの効果はすぐあらわれるとは限りません。すぐに諦めてしまわずに、それが肌や体調に悪い影響を与えていなければ、少し辛抱して使用してみましょう。ダイエットと違ってすぐに効果があらわれるものではありませんが、セルライトは正しい方法でケアをしていけば、消えていくもの、そしてつきにくくなっていくものです。セルライトをなくして、すっきりとした身体を目指しましょう

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• セルライトができやすい太もも
• ウォーキングでセルライト除去
• エクササイズで太もものセルライトを除去

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セルライトができやすい太もも

皮下脂肪がつきやすい太もも、ふくらはぎ、お尻などはセルライトができやすい箇所です。特に下半身の中で脂肪がつきやすく、セルライトができやすいのが、太ももの後ろ側、お尻の境目の部分です。太もものこの部分や太ももの外側、お尻はセルライトの進み具合も早い分、エクササイズなどで比較的早く除去できる部分でもあります。しかし、太ももの前側についたセルライトは自分では落とせない場合が多いです。間違ったエクササイズや運動を続けていると除去できるどころか、かえってセルライトを増やしてしまうことにもなります。医療機関やエステなどプロの指導を受けてから正しい方法でセルライトを除去していきましょう。

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ウォーキングでセルライト除去

第二の心臓と呼ばれる足。それは歩く時に足首や足の指が曲がり、それによって足にたまった水分が静脈やリンパ管を通り太ももを通って上半身へと流れます。その動きが活発であればあるほど、脂肪は燃焼されます。ウォーキングは脂肪を燃焼させる効果の高い運動といえるのです。背筋を伸ばし、ひじは90度に曲げ、足先は伸ばします。踏み出す時はひざを伸ばしてかかとから着地。歩幅を大きく取り、少しきつめかな、と思うくらいの速度で歩きましょう。またできるだけ階段を使いましょう。足腰の筋肉も鍛えられ、下半身にたまった血液やリンパが流れ血行も良くなります。正しくウォーキングをして、太もも、ふくらはぎのセルライトを除去していきましょう。

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エクササイズで太もものセルライトを除去

太もも・内側のセルライト除去のエクササイズ

1. 右を下に横に寝ます。左足を曲げ、右足と交差するようにして床につけます。
2. 右足を30センチくらいあげます。ゆっくり5つ数え下げます。5回くらいを目標に行ないます。
3. 左も同じように行ないます。

太ももの内側・後側のセルライト除去のエクササイズ

1. うつぶせに寝ます。ひざを曲げずに両足を床から10センチくらいあげて静止します。ゆっくり10数えて下ろします。
2. 1日3回を目標に行ないます。

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• セルライトソリュージョンとは？
• ハーブ効果とα-リポ酸効果でセルライト除去
• 酵素サプリの効果

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セルライトソリュージョンとは？

ＴＶの通販番組などで紹介され、注目を集めているセルライトソリュージョンとは、セルライトを除去するための、脂肪をためこまないための、セルライト専用サプリメントです。セイヨウエビラハギエキス、ユキノシタ、ローズマリー、アロエエキスなどの数種類の天然ハーブを原材料につくられたもので、1日2〜3回、4粒程度を飲んで余分なセルライトに働きかけ、セルライト除去をサポートするという効果のあるダイエット補助食品。7千円から8千円程度で販売されています。最近においては、セルライト除去効果ばかりでなく、ダイエットやアンチエイジング効果のあるα-リポ酸をプラスして配合したセルライトソリュージョンプレミア、セルライトソリュージョンexといった商品もあります。

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ハーブ効果とα-リポ酸効果でセルライト除去

セルライトソリュージョンの原材料であるハーブは脂肪を燃焼させ、余分な水分や老廃物を排出させる働きがあります。ハーブにはセルライトの原因であるむくみを解消してくれる効果があるということです。さらにセルライトソリュージョンプレミア、セルライトソリュージョンexなどの原材料に含まれるα-リポ酸は血中の糖分を分解しエネルギーに変える働きを持ち、細胞のエネルギー代謝を高め、体脂肪の増加を防ぐ機能を持っています。また、ビタミンCの約４0０倍といわれる強力な抗酸化力を持ち、肌の老化の原因である活性酸素を除去する働きがあります。これがアンチエイジング、美肌効果があると注目されている点です。コエンザイムQ10やL-カルニチンと一緒に摂ると相乗効果があるといわれています。

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酵素サプリの効果

セルライトソリュージョンのようなセルライト専用のサプリメントの他にも、セルライトに働きかけるサプリメントの一つに、酵素サプリメントがあります。タンパク質の一種である酵素には、新陳代謝を活発にする、余分な脂肪を除去する、血液をきれいにする、体内の毒素を排出する、ホルモンバランスを正常にする、などといった働きがあります。酵素が体内に足りないと、これらの機能が低下し、冷えやむくみが生じセルライトが増えていってしまいます。酵素は熱に弱く、食物から取るのは難しいとされています。セルライトの予防、除去には酵素サプリメントを摂るのもいいでしょう。

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• シルバーウェーブとは？
• シルバーウェーブ・加圧下着いろいろ
• 身体を温めセルライト対策

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シルバーウェーブとは？

シルバーウェーブといって最もメジャーなのは加圧下着ではないでしょうか。履いているだけで直接患部を温め、マッサージ。その効果でセルライトを解消してくれるといったものです。特殊な凹凸のウェーブが加圧と伸縮を与え肌を温めながら引き締めてくれるもので、その温熱効果とマッサージ効果がセルライト対策になります。中にはゲルマニウム効果を利用した下着もあります。1万円前後のものが多いようです。また、人間に必要な生体電流に近い超微弱電流を作り出すシルバーウェーブという機器があります。生体電流を充電することで、肌本来の機能を正常化させ自然治癒力によって、しわやむくみを改善するという優れものです。肌本来の機能を回復させ新陳代謝を良くするものなので、結果セルライト対策の一つの方法ともいえます。

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シルバーウェーブ・加圧下着いろいろ

加圧下着といってもその種類は様々です。ふくらはぎや腕だけのサポーターもありますがお尻から太もも全体を覆うものが多いです。どれも締め付け感や圧迫感はなく、快適さを追求していますので、履いていて苦しくなるようなことはありません。また足首までのスパッツのようなものは、シルエットも美しく重ね着ができ、日常はもちろんスポーツ時に着用するとセルライト対策の効果も高くなります。シルバーウェーブ・ストロングという商品は細かな凹凸で皮膚の抹消循環を刺激し、マッサージ力を高めセルライト対策に効果の高いものもあります。どの商品も抗菌糸を使用したり、汗をかいてもにおわないなどの工夫もされていますので、安心して着用し、見えないところでセルライト対策をしましょう。

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身体を温めセルライト対策

シルバーウェーブ・加圧下着やシルバーウェーブ機器といった外部からの刺激や温めることも必要ですが、身体本来の温かさを取り戻すことが大切です。血行不良やむくみによってセルライトができてしまうと、冷えやむくみはさらに悪化しまたセルライトは増えてしまいます。セルライト対策のためにも、身体を冷やさない食材をとるように心がけましょう。しょがや、ねぎ、にんにく、梅ぼしの焼いたものなどが特に身体をあたためてます。料理をするときに少しでも入れるようにしましょう。またこれらの食材はかぜの予防にもなるものばかりです。セルライト対策とかぜ対策、一緒に実行できますね。

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• 超音波とは？
• セルライトケアにも効く超音波
• お肌のケアに超音波

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超音波とは？

超音波と聞くと何か固い、工業製品のようなイメージがありますが、超音波でのケアはエステティックサロンや家庭用の美容機器においても増えつつあります。超音波とは人間の耳で聞くことのできない高い周波数の音の波、音波振動です。通常人間の耳で聞くことのできる音の周波数は16ヘルツから18000ヘルツといわれ、20000ヘルツ以上を超音波といいます。超音波は私たちの身近なところでも利用されています。振動によっておこる力を利用したメガネ洗浄、音の伝播を利用した魚群探知機、また赤ちゃんの検診などにも使用されています。超音波の持つエネルギーは強く、しかし優しい力を持ち、私たちの生活の中に浸透しているのです。

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セルライトケアにも効く超音波

超音波はセルライトケアにはどういう効果があるのでしょうか？超音波を人の身体にあてるとその部分の皮膚の奥深いところまで素早く浸透します。そして深部があたためられ、皮膚の中が活性化され、新陳代謝が良くなり、脂肪を分解します。超音波は皮膚の下にある組織にまで振動を伝え、リンパの流れを良くします。また脂肪を定着しにくくさせる働きがあります。その結果セルライトを減少させ、セルライトをつきにくくさせるのです。最近ではイオンを併せて導入することで、有効成分をより肌の深いところへ浸透させ、新陳代謝を促進させる効果をもたらしています。超音波は強力なセルライトも解消してくれる、セルライトケアに対して大きな効果をあげてくれる手段といっていいでしょう。

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お肌のケアに超音波

お肌のケアに超音波が使用されていることは知っている人も多いでしょう。超音波はシミの原因であるメラニン色素の排出を促す働きがあります。皮膚の新陳代謝を正常のサイクルに戻し、メラニン色素を表皮に定着するのを防ぎ、シミやそばかすを薄くさせます。また、筋肉組織に働きかけ、引き締め効果、リフティング効果、余分な水分を排出しむくみを解消させる効果などがあります。超音波のエネルギーはセルライトケアをしながら、お肌の弾力、はりも与えてくれるのです。新陳代謝を良くしリンパの流れも正常にしてくれるということはセルライトケアばかりでなく、ダイエットにもなるということです。しかし、健康器具や医療用で扱われている超音波の安全性は確認されているものの、むやみにやり過ぎることは逆にセルライトを増やしてしまうこともあるので、充分注意をして使いましょう。

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• 明日葉とは？
• 明日葉とセルライト
• おいしく食べてセルライト解消

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明日葉とは？

明日葉といわれてもピンとこない人も多いかもしれません。しかし最近、その成分のパワーに注目が集まっています。明日葉とは八丈島、三宅島、大島をはじめとする伊豆諸島のいたるところに自生しているセリ科の植物です。特に八丈島の明日葉が有名で大きいものだと1メートルを超えるものもあり、茎は太く、茎や葉を切ると黄色い汁が出るのが特徴です。明日葉は江戸時代より八丈島特産の薬草として知られ、また、長寿の島・八丈島には元気な高齢者が多いこと、生活習慣病などが少ないことから明日葉が注目されるようになりました。明日葉は成長も早く、新しい芽がすぐに生えてくる生命力の強い植物です。どこでも繁殖する強いものなので、庭先に植えたりするとすぐ増えてきます。

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明日葉とセルライト

明日葉にはにんじんやほうれんそうの2倍の食物繊維、利尿作用のあるカリウムが豊富に含まれていて代謝を活発にし、むくみを解消し血行を良くしてくれます。これがセルライトを解消してくれる要素の一つ。さらに明日葉の葉や茎から出る黄色い汁にはカルコンと呼ばれるフラボノイドが含まれていてこれがセルライト解消をする作用を持つといわれているのです。ビタミン、ミネラルの含有量も多い明日葉はセルライト解消の役に立つばかりでなく、ダイエットにも美肌効果にも優れている植物です。さらに、明日葉は糖尿病にも効くとされ、最近では糖尿病による合併症を防ぐ効果も期待されています。セルライト解消のためには最適ともいえる明日葉。明日葉茶や青汁、粒などに加工され摂取しやすくなっています。しかし、しっかりとセルライトを解消するためには明日葉だけに頼るのではなく、適度な運動やマッサージも併用してこそ効果があがるのです。

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おいしく食べてセルライト解消

明日葉を調理する際気を付けることは、茎から出る黄色い汁がセルライト解消のための大切な栄養素であるということ。葉も茎も丸ごと使って料理をしましょう。明日葉は火が通りやすく、炒めてもゆでても食べることのできる、調理しやすい食材です。野菜炒め、天ぷら、ベーコン巻き、どんな料理にも使える便利な明日葉。アスパラやブロッコリーと同じような調理の仕方で大丈夫です。もちろん、ミキサーでジュースを作るのもいいでしょう。最初は抵抗があるかもしれませんから、りんごジュースやオレンジジュースと割って飲んでみては？セルライト解消の栄養素をたっぷり含んだ明日葉をおいしくいただいて、太もももおしりもすっきりしましょう。

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