太もものセルライト除去

太もものセルライト除去

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セルライトができやすい太もも

太もも

皮下脂肪がつきやすい太もも、ふくらはぎ、お尻などはセルライトができやすい箇所です。特に下半身の中で脂肪がつきやすく、セルライトができやすいのが、太ももの後ろ側、お尻の境目の部分です。太もものこの部分や太ももの外側、お尻はセルライトの進み具合も早い分、エクササイズなどで比較的早く除去できる部分でもあります。しかし、太ももの前側についたセルライトは自分では落とせない場合が多いです。間違ったエクササイズや運動を続けていると除去できるどころか、かえってセルライトを増やしてしまうことにもなります。医療機関やエステなどプロの指導を受けてから正しい方法でセルライトを除去していきましょう。


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ウォーキングでセルライト除去

ウォーキング

第二の心臓と呼ばれる足。それは歩く時に足首や足の指が曲がり、それによって足にたまった水分が静脈やリンパ管を通り太ももを通って上半身へと流れます。その動きが活発であればあるほど、脂肪は燃焼されます。ウォーキングは脂肪を燃焼させる効果の高い運動といえるのです。背筋を伸ばし、ひじは90度に曲げ、足先は伸ばします。踏み出す時はひざを伸ばしてかかとから着地。歩幅を大きく取り、少しきつめかな、と思うくらいの速度で歩きましょう。またできるだけ階段を使いましょう。足腰の筋肉も鍛えられ、下半身にたまった血液やリンパが流れ血行も良くなります。正しくウォーキングをして、太もも、ふくらはぎのセルライトを除去していきましょう。


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エクササイズで太もものセルライトを除去

エクササイズ

太もも・内側のセルライト除去のエクササイズ

  1. 右を下に横に寝ます。左足を曲げ、右足と交差するようにして床につけます。
  2. 右足を30センチくらいあげます。ゆっくり5つ数え下げます。5回くらいを目標に行ないます。
  3. 左も同じように行ないます。

太ももの内側・後側のセルライト除去のエクササイズ

  1. うつぶせに寝ます。ひざを曲げずに両足を床から10センチくらいあげて静止します。ゆっくり10数えて下ろします。
  2. 1日3回を目標に行ないます。

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