セルライト除去の方法

セルライト除去の方法

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食事でセルライトを除去

野菜

セルライトを除去する方法として最も身近なものが食事療法ではないでしょうか。むくみや冷え、血行不良、ホルモンバランスを整える食事をしていくことがセルライトを除去する第一歩といえます。例えば、塩分が原因となるむくみを解消するには、水分の代謝を高めて塩分を体外に出す働きのあるカリウムを多く含んだ食材であるいんげんやトマトを、身体をあたため、血液の循環を良くし冷えや血行を良くするためにはしょうがやねぎ、明日葉を、ホルモンバランスを整えるためには、体内で女性ホルモンと似た働きをする成分を含んだもの、大豆類やかぼちゃなどを多く取るように心がけましょう。また、海草やきのこ類などの食物繊維は大腸内の水分などを吸収し便として排出してくれる働きがあります。余分な水分や老廃物を身体にためないことはセルライトを除去する大切な方法の一つです。


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運動・マッサージでセルライトを除去

ジョギング

老廃物をためない身体にする方法として運動をすることも大切です。セルライトを除去するためには低負荷で長時間できるジョギングやウォーキング、水泳などの有酸素運動が効果的とされています。しかし運動ばかりでセルライトはなかなか消えてはくれません。合わせてマッサージをすると効果が大きくなります。リンパマッサージやアロマを使ったマッサージ、自宅で簡単にできるマッサージなどマッサージの方法や種類は様々なものがあります。たまってしまったセルライトは1日や2日で消えるものではなく、気長に運動やマッサージを続けていくことで除去できるものです。自分に合った、自分でできる運動やマッサージ方法を見つけ続けていくことが大切です。


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自分に合った方法を

サロン

どんなに食事に気をつけても、運動やマッサージを繰り返しても自分では除去できないセルライトもあります。その時は信頼のできる美容整形外科や整体、医療機関に行くことをお勧めします。また、セルライトクラッシャーやローラー、吸引、マッサージ器具、サプリメントやインナーまでセルライトに関する商品も数多くあります。どれもこれも試してみたくなりますが、まず、それらがどのような効能を持ち、どんな効果があるのか、自分のセルライトが本当に除去できるものなのかを見極めて、自分に最適な方法を見つけてから手に入れるようにしましょう。


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