下半身のセルライト除去でダイエット

下半身のセルライト除去でダイエット

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水分をたっぷり取ってダイエット

水分

下半身太りを解消するための方法の一つとして、水分を多く取るということがあります。水分を多く取ると太ったり、むくんだりすると思いがちですがそれは誤解です。水は脂肪の燃焼を高めてくれる重要なもの。身体の中の老廃物を体外に排出し、血液をさらさらにし代謝を良くしセルライトを除去するため、たっぷりの水分を取りましょう。むくみや血行不良のためにできたセルライトを除去し、脂肪を燃焼することでダイエットになるのです。かといってコーヒーや炭酸飲料やジュースを飲んでは逆効果。ミネラルウォーター、浄水器の水を飲むようにしましょう。人間の身体からは1日2リットルの水分が出ていくといわれています。ですから、1日2リットル以上の水を補給して、下半身のセルライトをすっきり除去し、ダイエット効果を高めましょう。


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フルーツで下半身すっきりダイエット

フルーツ

カリウムや酵素が豊富なフルーツは体内の余分な水分を排出し、セルライトのせいでむくんでしまった下半身をすっきりとさせてくれる強い味方です。特にクエン酸が多く含まれ代謝を活発にするグレープフルーツ、カリウムや食物繊維が豊富なバナナ、利尿作用が高いすいかやキーウィ、カリウムやマグネシウムが豊富でむくみを除去してくれるりんご、カリウム、ビタミンCやビタミンAが多く含まれ下半身のむくみを除去してくれる柿、カリウムやビタミンEを含む桃などがオススメです。糖分が多いフルーツはセルライト除去になってもダイエットにはならないのでは?という不安を持つのは当然。フルーツは朝食にたっぷり、あとは空腹時スナック菓子の変わりに、そして食前は30分前に食べると食欲も抑制され、食事の量が少なくなります。これならダイエット効果大ですね。


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アイソメトリックスで下半身ダイエット

下半身

筋肉を動かさないで力を出す、というのがアイソメトリックス(静的運動)です。集中的に下半身をトレーニングし太ももやふくらはぎのセルライトを除去し、すっきりとした下半身を目指しましょう。

  • 太ももをすっきり:空気イスの姿勢で6〜8秒間静止。これを1日3回くらい。
  • ふくらはぎをすっきり:背中をまっすぐにしてテーブルに両手をつき6〜8秒間静止。これを1日3回くらい。

呼吸を止めずに、1日おきを目安に行ないましょう。


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